เทคนิคการลอยตัวบนอากาศนานๆของ วอลเลย์บอล

ทางเข้า SBOBET

ทางเข้า SBOBET

การทำให้ลอยตัวในอากาศได้นานและกระโดดได้สูงในกีฬาบาสเก็ตบอล ในกีฬาบาสเก็ตบอล การกระโดดลอยตัวในอากาศได้เป็นเวลานานและสูงนับว่าเป็นเรื่องที่ดีมาก โดยเฉพาะเวลาที่เราทำการชู้ตบอลลงห่วง เพราะยิ่งกระโดดได้สูงมากเท่าไรการหย่อนลูกก็จะง่ายขึ้น สำหรับเทคนิคการฝึกลอยตัวในอากาศและกระโดดได้สูงมีดังต่อไปนี้ ก่อนอื่นควรฝึกการวิ่งเพื่อความอดทนโดยวิ่งรอบสนามอย่างน้อย 4 รอบ(1,600 เมตร) ประมาณ 1 เดือนเป็นอย่างต่ำ แล้วจึงค่อยเพิ่มความเร็วโดยการวิ่งระยะสั้น สลับกับการวิ่งระยะยาว จากนั้นเดือนที่ 2 เดือนที่ 3 ควรเน้นหนักในการฝึกการกระโดด ดังนี้

1.กระโดดข้ามกล่องกระดาษซึ่งมีความสูงประมาณ 1 ฟุต กว้าง 1 ฟุต กระโดดเท้าคู่ไปทางด้านข้าง ซ้ายที ขวาที

2.กระโดดยกเข่าแตะอก

3.กระโดดยกส้นเท้าแตะก้น

4.กระโดดข้ามกล่องกระดาษ 4 กล่องซึ่งวางเรียงกัน โดยแต่ละกล่องห่างกัน 2 ฟุต กระโดดเท้าคู่ข้ามทีละกล่องอย่างต่อเนื่อง

5.กระโดดเอามือแตะขอบแป้นบาส

6.กระโดดอยู่กับที่อย่างต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 20 ครั้ง พยายามเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ เน้นการถีบตัวกระโดดให้สูงขึ้น

ทั้งนี้ในการกระโดด ต้องกระโดดให้ถูกวิธี เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ โดยจะต้องย่อตัวทั้งก่อนกระโดด และหลังการกระโดดขึ้นไปแล้ว เมื่อปลายเท้าแตะพื้นจะต้องย่อตัวลงพร้อมทั้งเหยียบพื้นเต็มเท้า ก่อนการกระโดดจะต้องย่อตัวลง เขย่งส้นเท้าขึ้น จิกปลายเท้าให้แน่นแล้วถีบตัวขึ้นไป เมื่อลงสู่พื้นก็ใช้ปลายเท้าลงจึงตามด้วยส้นเท้าแล้วย่อตัว

การจัดผู้เล่นตัวผู้เล่นวอลเลย์บอลในระบบ 5-1 ส่วนใหญ่ในการแข่งขันวอลเลย์บอล มักนิยมจัดผู้เล่น 6 คนดังนี้
-ผู้เล่นตัวเซ็ต 1 คน
-ผู้เล่นตบหัวเสาหรือบอลหลัก 2 คน จะอยู่ตรงข้ามกัน
-ผู้เล่นตำแหน่งกลางหน้าหรือผู้เล่นตบบอลเร็ว 2 คน จะอยู่ตรงข้ามกัน
-ผู้เล่นตบบอลบี หรือด้านหลัง 1 คน จะอยู่ตำแหน่งตรงข้ามกับตัวเซ็ต

การวางตำแหน่งผู้เล่นในระบบ 5-1 เมื่อเลือกผู้เล่นหลัก 6 คนแรกได้แล้ว ก็วางลงในตำแหน่งต่างๆ ในสนามให้เหมาะสมกับแผนการ และคำนึงถึงความสามารถของผู้เล่นแต่ละคนประกอบด้วย ควรป้องกันไม่ให้เกิดจุดอ่อนหรือให้เกิดได้น้อยที่สุด ทั้งนี้ในระบบ 5-1 ผู้เล่นที่อยู่ในตำแหน่งก่อนและหลังตัวเซ็ต 1 ตำแหน่ง เมื่ออยู่แดนหน้า จะเป็นผู้เล่นที่ต้องเล่นเกมรุกในแดนหน้าเพียง 2 คน หรือที่เราเรียกกันว่า หน้าสอง ถึง 2 ตำแหน่ง จาก 3ตำแหน่ง ดังนั้นอาจต้องจัดวางตำแหน่งให้ผู้เล่นที่ค่อนข้างเก่งในการรุกอยู่ใน 2 ตำแหน่งนี้ สำหรับการวางตำแหน่ง 5-1 จะมีด้วยกัน 2 แบบดังนี้

1.ไล่จากด้านหลังขวามือ เป็นคนที่ 1 คนที่ 2 อยู่ด้านหน้า คนที่ 3 อยู่กลางหน้า คนที่ 4 อยู่ซ้ายหน้า คนที่ 5 อยู่ซ้ายหลังคนที่ 6 อยู่กลางหลัง

2. แบบที่ 2 ก็วางคนเหมือนกันแต่มีความแตกต่างนี้คือ ผู้เล่นตบหัวเสา จะวางสลับกับผู้เล่นตบบอลเร็ว การจัดวางตำแหน่งทั้ง 2 แบบ จะทำให้เกิดความแตกต่างในระบบการรุกครั้งแรก ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบการยืนรับลูกเสริฟและรูปแบบการวางแผนการรุก