เล่นกีฬาต้านโรคหัวใจ

aHR0cDovL3BlMi5pc2Fub29rLmNvbS9zcC8wL3VkLzQxLzIwNzQ1Ny9iMS5qcGc=

เล่นกีฬาหัวใจที่ดีสำหรับตัวคุณเองให้พลังงานมากขึ้นและความอดทนมากขึ้นในขณะที่คุณไล่ตามเป้าหมายเล่นกีฬาของคุณไม่พูดถึงมันสามารถช่วยอย่างมากในการบรรเทาความเครียด ที่นี่มี แต่ประลองยุทธ์ง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้แข่งหัวใจ จักรยาน – นี้ไม่ได้เป็นเพียงการเล่นกีฬาหัวใจที่ดี แต่มันจะช่วยพัฒนาหลักของคุณและทำให้มันเผา นอนลงบนพื้นดินที่มีตรงด้านหลังของคุณและแขนของคุณหลังศีรษะของคุณ คุณกำลังจะยกขาของคุณขึ้นและดำเนินการเคลื่อนไหวถีบตามที่คุณต้องการจักรยานที่คุณนำเข่าซ้ายของคุณกลับมาคุณจะได้สัมผัสกับข้อศอกขวาของคุณและในทางกลับกันเข่าขวาของคุณกับข้อศอกซ้ายของคุณ ให้การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องนี้ไปสำหรับ 30 พนักงานในแต่ละขนาดเพื่อให้ตัวเองเล่นกีฬาที่ดี

กระโดด- การเล่นกีฬานี้จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนแมวว่องไวหรือเดอร์แมน ยืนขึ้นและงอเข่าเล็กน้อยเมื่อหัวเข่าของคุณจะงอ, กระโดดขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่คุณสามารถ ขณะที่คุณอยู่ในอากาศที่นำมาในหัวเข่าของคุณให้ใกล้ที่สุดเท่าที่คุณสามารถต่อหน้าอกของคุณทั้งหมดในขณะที่ติดอยู่ในมือของคุณขึ้นตรง พยายามที่จะลงจอดบนของคุณและเมื่อคุณทำตีพื้นดินที่นำแขนของคุณกลับลงมา ลองสำหรับเป้าหมายของ 12 กระโดดและขาของคุณจะมีความรู้สึกมันแน่นอน วิ่งเข่าสูง – ด้วยการเล่นกีฬานี้คุณสามารถทำงานในสถานที่หรือทำงานจริงขณะที่ทำมัน เช่นเดียวกับการเล่นกีฬาหัวใจส่วนใหญ่อัตราที่สูงกว่าที่คุณทำการกระทำ, การเล่นกีฬาที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รับ ในขณะที่คุณทำงานคุณจะนำหัวเข่าของคุณขึ้นสูงที่สุดเท่าที่พวกเขาสามารถไปเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาสลับกัน มุ่งมั่นที่จะทำเช่นนี้สำหรับ 45-60 วินาที Pushup กระโดด – นี่คือการเล่นกีฬาที่คุณอาจต้องการที่จะหลีกเลี่ยงถ้าคุณมีปัญหาในการทำวิดพื้นปกติ ดำเนินการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่คุณจะทำสำหรับ pushup พื้นฐานลดร่างกายของคุณลงในขณะที่การรักษาของคุณกลับเป็นตรงที่เป็นไปได้ เมื่อคุณผลักดันตัวเองขึ้นและเข้าถึงด้านบนสุดของ pushup คุณกำลังจะผลักดันทั้งร่างกายของคุณออกจากพื้นดินและเมื่อคุณที่ดินต่ำกว่าตัวเองกลับลงไปที่ผลักดันตัวเองกลับมาอีกครั้งออกจากพื้นดิน พยายามที่จะได้รับ 10 วิดพื้นก่อนจึงจะหยุด แต่ถ้าคุณไม่สามารถทำให้มันเป็นเพียงแค่พยายามที่จะทำมากเท่าที่คุณสามารถ

เล่นกีฬาที่เน้นเฉพาะแขนเพื่อกล้ามเนื้อที่ดี ใช่เลย เกือบผู้หญิงทุกคนที่มีความกังวลคือการมองที่ดีต้องใช้แขนเป็นหนึ่งในส่วนที่เซ็กซี่ที่สุดของร่างกาย ทุกคนจะเห็นว่าแขนของผู้หญิงที่มีผลกระทบต่อเธอมากกว่าทุกรูปและการอุทธรณ์ เพื่อให้คุณตัดสินใจว่ามันถึงเวลาที่จะทำงานแขนเหล่านั้นขึ้น สิ่งที่พบมากที่สุดและน้อยเสียเวลาเล่นกีฬาแขนสำหรับผู้หญิง ดีฉันได้รวบรวมบางส่วนของการเล่นกีฬาแขนพื้นฐานที่สุดที่คุณสามารถค้นหาบนอินเทอร์เน็ต ใช้เคล็ดลับเหล่านี้และเริ่มสร้างแขนเหล่านั้นขึ้น คิดออกความต้องการแขนของคุณ ได้รับแขนของคุณในรูปทรงที่ดีที่สุดต้องใช้เวลามากกว่าเพียงแค่การสูบน้ำขึ้นและดันคุณต้องประเมินแขนของคุณเป็นครั้งแรกและตรวจสอบสิ่งที่มันต้องการจริงๆ มีการเล่นกีฬาแขนหลายอย่างสำหรับผู้หญิงเพื่อให้คุณไม่ต้องการที่จะทำคนที่จะเลวลงกรณีของคุณจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการตรวจสอบสภาพของแขนของคุณและตั้งค่าเป้าหมายเป็นจริง

• jiggles แขน – ถ้าคุณมีแขน jiggling คุณไม่จำเป็นที่จะต้องผลักดันตัวเองยากเกินไปที่มีน้ำหนักหนัก เพียงแค่เพิ่มการเกิดซ้ำของคุณและเพิ่มขึ้นในการทำงานของหัวใจของคุณออกมา

•แขนผอม – ที่นี่คุณจะได้ประโยชน์จากดัน เริ่มต้นด้วยห้าถ้าคุณไม่ได้เกินไปใช้งานทางร่างกายและการทำงานเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นตัวเลขที่เป็นวันไปโดย

ยอมรับว่าถ้าคุณเป็นคนที่เล่นกีฬาหรือรู้ว่าคนใกล้ชิดที่ไม่ดันในชีวิตประจำวันคุณไม่ได้มีความคิดใด ๆ วิธีการทำดันที่เหมาะสม สิ่งที่คาดการณ์หรือการปฏิบัติที่คุณอาจมีเกี่ยวกับการผลักดัน UPS – ลืมมัน Re: เรียนรู้และการฟื้นฟูใช้เวลาเริ่มต้นของเราผลักดันให้คำแนะนำและหยุดทำดันทางที่ผิด